JOGA NA DZIEŃ DOBRY ORAZ PORANKI Z JOGA
To w jaki sposób rozpoczniesz dzień może okazać się bezcenne dla samopoczucia na następne godziny. Dodaj sobie energii na cały dzień i zacznij praktykować jogę każdego poranka! Przygotujemy dla Was zajęcia jogi dynamicznej, aerial jogi czy spokojnego łagodnego rozciągania.
Joga przeznaczona dla wszystkich którzy chcą wstać rano i zrobić coś tak wielce pozytywnego, jak joga.
ASHTANGA
Ashtanga Vinyasa Joga jest dynamiczną praktyką yogi, kształtującą nie tylko elastyczność, ale także siłę i szybkość ciała. Jest podejściem do praktyki, w którym najważniejsze jest podążanie za oddechem, poprzez synchronizację każdego ruchu z wdechem lub wydechem. Ashtanga Joga wymaga od ucznia samozaparcia i zaangażowania w praktykę. Zajęcia ashtangi dają efekt sauny i masażu jednocześnie, oczyszczają i uzdrawiają ciało. Regularna praktyka zapewnia prawidłową postawę i ładną sylwetkę, poprawia kondycję i samopoczucie. Czyni ciało elastycznym i silnym, a także działa na poziomie mentalnym uspakajając umysł.
YIN YOGA
Yin Joga w odróżnieniu od dynamicznych form, które pracują głównie z mięśniami, koncentruje się na oddziaływaniu na tkankę łączną. Podczas gdy dynamiczna Joga yang skupia się głównie na rozgrzaniu, rozciąganiu i wzmacnianiu mięśni, Joga yin skierowana jest głównie na więzadła, ścięgna i kości zwłaszcza w obrębie stawów biodrowych, miednicy oraz dolnego kręgosłupa
VINYASA JOGA
Zajęcia są prowadzone zgodnie z nurtem VINYASA. Jest to styl jogi, polegający na synchronizacji ruchu z oddechem. Każde zajęcia wyglądają inaczej, sekwencję nauczyciel układa dowolnie, biorąc pod uwagę stopień zaawansowania grupy. Vinyasa – zajęcia nastawione na rozciąganie i rozluźnianie ciała, przy wykorzystaniu podstawowych asan. Punktem wyjścia jest praca ze świadomym oddechem, uczymy się rozluźniać ciało, redukować napięcia.
JOGA NA ZDROWY KRĘGOSŁUP – REGENERACJA I WZMOCNIENIE
Na bóle pleców narzeka 90% Polaków. Są one związane najczęściej ze złą postawą, napięciami postresowymi, zmianami zwyrodnieniowymi, chorobami oraz niezdrowym trybem życia, np.: zbyt długim prowadzeniem samochodu, wymuszoną pozycją w pracy, brakiem aktywności fizycznej.
Chcąc zachować kręgosłup w dobrej formie, należy zadbać o kondycję mięśni przykręgosłupowych, o których istnieniu często nawet nie mamy pojęcia. Należy również systematycznie wzmacniać i aktywnie rozciągać wszystkie mięśnie ciała, ponieważ ściśle współpracują one ze sobą. Rozciągnięte mięśnie gwarantują elastyczność i giętkość stawów, która z kolei zapobiega urazom i leczy już istniejące.
Zajęcia ŁAGODNA rOZCIĄGANIA pozwalają zachować sprawność fizyczną i przywracają radość życia.
AERIAL JOGA
Nie bój się latać!
AERIAL Joga jest wspaniałym połączeniem zabawy oraz wysiłku fizycznego. Joga w chustach/na hamakach jest szczególną praktyką mięśni, koordynacji oraz koncentracji. Fantastycznie zwiększa gibkość i ruchliwość stawów, wzmacnia mięśnie brzucha, ramion oraz nóg. Umożliwia zdolność praktykowania zaawansowanych asan bez obciążania kręgosłupa i pozwala utrzymywać ciało w wymagających pozycjach dłużej. Zwiększa zakresy ruchu w stawach bez zbędnego napięcia i bólu.
Air-asany polepszają ukrwienie i dotlenienie mózgu, co dobrze wpływa na koncentrację i koordynację.
JOGA TWARZY
Joga Twarzy to naturalna metoda zachowania młodości i urody.
Każdy z nas ma niepowtarzalną twarz. Jej wygląd i stan są wypadkową wielu czynników: odziedziczonych genów, wieku, stanu zdrowia, diety, stresu, braku snu i środowiska w jakim żyjemy.
Pod skórą twarzy jest ponad 50 mięśni, z których większość to mięśnie mimiczne. To dzięki nim nasza twarz jest ruchoma, potrafi się marszczyć i wypogadzać, krzywić i śmiać, wyrażać emocje. Mięśnie mimiczne ściśle oddziaływują na skórę twarzy, mają ogromny wpływ na jej wygląd i jakość.
JOGA DLA BIEGACZY
Biegasz? A może znasz kogoś, kto biega?
Podczas zaledwie kilometrowej przebieżki stopy
uderzają o ziemię ponad 500 razy. Bieg pobudza do pracy stale te
same grupy mięśni, skracając je i zbijając, przez co tracą elastyczność
i przestają amortyzować. Każde uderzenie przenoszone jest na kolana,
biodra i kręgosłup. Aby chronić stawy,
zmniejszać ryzyko kontuzji i biegać efektywniej dobrze jest
popracować nad gibkością ciała poprzez rozciąganie mięśni. Z pomocą przychodzi nam joga.
Joga i bieganie pięknie się uzupełniają i wspomagają. Bieg daje uczucie niczym nieskrępowanej wolności i radości. A po treningu przemyślaną, zrównoważoną praktyką możemy dotrzeć do każdej zmęczonej grupy mięśniowej i każdego stawu by odzyskać pełen zakres ruchu i wspomóc regenerację.
WSTĘP DO JOGI
Grupa dedykowana dla osób rozpoczynających przygodę z jogą oraz pragnących odświeżyć sobie jej postawy. W trakcie tych zajęć poznasz podstawy budowania asan (pozycji jogi), bezpieczeństwa wykonywania poszczególnych pozycji, a także poznasz głębiej swoje ciało, jego potrzeby i ograniczenia. Nauczysz się również kontrolowanego oddechu (pranajamy), kierowania wzroku (drishti) i kontroli mięśni głębokich (bandhy). łatwością i lekkością.
KRAMA VINYASA JOGA
„Vinyasa Krama jest metodą praktyki asan i ich wariantów w różnych zakresach ruchu skupionych wokół pewnych dobrze znanych pozycji. Według tradycji Sri Krishnamacharyi, ruchy wykonywane są powoli z oddechem płynnie towarzyszącym ruchowi. Ruch musi być zsynchronizowany z oddechem, a umysł podąża za oddechem, dzięki czemu umysł, oddech i ruch są w idealnej harmonii. „
JOGA NIDRA
Potrzeba głębokiej relaksacji jest jedną z najbardziej naturalnychpotrzeb współczesnego człowieka. Ukryta w nas od czasu do czasu, szczególnie podczas sytuacjistresujących pełnych napięć ipośpiechu daje znać o swoimistnieniu.
Dziś brakuje nam pojemności nażycie, żyjemy jakby w pudełku, tracimy świadomość i poczuciesiebie. Joga nidra to popularna technika medytacyjna, której głównym zadaniem jest odprężenie ciała i umysłu. Rezultatem praktyki jest osiągnięcie wewnętrznej harmonii i stabilizacji. Nidra, w odróżnieniu od pozostałych technik jogi, kładzie dużo mniejszy akcent na wykonywanie skomplikowanych ćwiczeń fizycznych.